Канадские ученые, проведя рад исследований, выяснили, что мускулатура легче всего наращивается при использовании спортивных снарядов с небольшим весом.
Эксперты утверждают, что силовые упражнения, включающие большое число повторений и выполняющиеся с легким весом, эффективнее и быстрее помогают увеличить мышечную массу, чем короткие подходы с тяжелым весом.
Тем, кто ленится много заниматься, не стоит рассчитывать на легкие тренировки. Дело оказывается в том, что главным условием эффективности таких занятий является выполнение их до тех пор, пока бодибилдера не покинут последние силы. Однако выполнение легких упражнений заставит значительно увеличить время тренировки, чтобы достичь тех же результатов.
Данный подход противоречит рекомендациям известного калифорнийского бодибилдера Тимоти Ферриса, который в своей книге дает практические рекомендации, как набрать 15 киллограмов мышечной массы всего за 4недели при помощи коротких подходов с тяжелым весом. Необходимо отметить еще, что этот метод является более опасным, так как подъем тяжелого веса может спровоцировать различные травмы.