Лишние килограммы, к сожалению, грозят не только взрослым, но и младшим членам нашего общества. И в последнее время случаев, когда избыточный вес ребенка, что называется, «налицо» все больше и больше. По самым скромным оценкам врачей-диетологов, процент детей с лишним весом и ожирением с каждым годом все увеличивается и достигает сегодня шокирующей отметки в 15-20%! При этом лишний вес у ребенка не лечится медикаментозным методом — для этого попросту отсутствуют специальные детские препараты, а применение взрослых средств в данном случае недопустимо.
Ситуацию усугубляет также и нередко встречающееся в кругу родителей непонимание проблемы — фразы о том, что «а у нас такой богатырь родился/растет — уже столько-то килограммов веса набрал!» звучат с радостью и гордостью. А вот хорошо ли это на самом деле, задумываются лишь немногие, в связи с чем мы и решили подготовить этот материал. Итак, к каким последствиям может привести вес выше нормы? Каким образом он может сказаться на психологическом состоянии малыша? Каковы причины возникновения и профилактика ожирения у детей? В данной статье мы попытаемся ответить на все эти вопросы максимально кратко и доступно.
Лишний вес ребенка: возможные неблагоприятные последствия
Каждый сознательный родитель должен быть в курсе, что отклоненный от нормы индекс массы тела у ребенка может спровоцировать весьма серьезные последствия. Лишний вес у ребенка существенно увеличивает риск развития у него в будущем сахарного диабета, гипертонии, различных болезней печени и желчного пузыря, бесплодия и прочих хронических недугов.
Кроме этого у взрослых, у которых с детства вес был выше нормы, присутствует повышенный риск развития в молодом возрасте атеросклероза, ишемии, инфаркта миокарда, а также хронической сердечной недостаточности — болезней, обычно поражающих пожилых людей. А еще толстый ребенок нередко страдает от храпа и прочих проблем со сном, испытывает серьезные психологические трудности, у него нередко возникают проблемы в учебе и общении со сверстниками. Все это существенно снижает самооценку ребенка и может запросто стать причиной затяжной депрессии.
Иными словами, профилактика ожирения у детей и его лечение ни в коем случае не должны быть игнорируемы родителями, желающими своему чаду счастья в жизни!
Причины ожирения у детей
В преимущественном большинстве случаев детский вес выше нормы провоцируют неправильное питание ребенка и его малоподвижный образ жизни. Тем не менее, это далеко не единственные причины ожирения, которое может развиться вследствие заболеваний эндокринной системы, а также иных проблем со здоровьем малыша.
К наиболее распространенным факторам риска можно отнести приведенные ниже явления.
Нерациональное питание малыша
Врачи утверждают, что истоки проблем с лишним весом детей лежат в самом раннем их возрасте и определяются, прежде всего, характером питания малыша. К примеру, давно доказано, что дети, пребывающие на смешанном или искусственном вскармливании, чаще подвергаются перекорму, нежели их сверстники, которых кормят грудью. Соответственно, и процент случаев ожирения среди таких детей выше.
Кроме этого, избыточный вес ребенка может быть следствием регулярного употребления малышом высококалорийной, жирной и сладкой пищи (фастфуда, пирожных, снэков, чипсов, сдобной выпечке, сладких газированных напитков и т.п.).
Малоподвижный образ жизни
Недостаточное количество интенсивных физических нагрузок является весьма распространенной причиной развития ожирения как у детей, так и у взрослых. Малоподвижный ребенок, коротающий свой досуг у телевизора или компьютера, тратит энергии (калорий) гораздо меньше, чем получает его организм с продуктами питания.
Наследственный фактор
В том случае, если кто-либо из членов семьи ребенка страдает от лишнего веса, этот факт может стать дополнительным фактором риска возникновения детского ожирения. В частности, ситуация усугубляется постоянным наличием в доме высококалорийной пищи, потребляемой детьми совместно со взрослыми. Ну а если к этому прибавляется еще и малоподвижный образ жизни юного обжоры, лишний вес ему гарантирован!
Психологические проблемы
В жизни детей и подростков, равно как и взрослых людей, могут случаться такие психологические неприятности, как стрессы, эмоциональные всплески, проблемы в школе и пр., которые охота «заесть» чем-то вкусненьким. Естественно, рост количества получаемых организмом калорий, особенно если он имеет место быть систематически, не может не сказаться на индексе массы тела ребенка.
Профилактика ожирения у детей
Во-первых, следует уделять достаточно внимания составлению детского рациона питания, ведь именно от вас, родителей, напрямую зависит повседневное меню малыша и режим приема пищи. Помните, что иногда даже несущественные на первый взгляд перемены в этом деле в силах заметно изменить ситуацию к лучшему и «поправить» здоровье вашего ребенка.
Приобретая продукты питания для домашней готовки, не игнорируйте свежие фрукты и овощи. Ведь в готовой фабричной продукции, такой как печенье, полуфабрикаты, готовые замороженные блюда, сдоба и пр. нередко содержится огромное количество жиров и сахара, которые явно ни к чему ребенку.
Ни в коем случае не используйте еду в качестве поощрения за заслуги или наказания за провинность — в обоих случаях можно с легкостью перекормить ребенка.
По возможности откажитесь от сладких газированных напитков заводского производства, в частности даже и от тех, в составе которых производитель декларирует наличие натурального фруктового сока. Кроме большого количества калорий в таких напитках не содержится практически никаких питательных веществ.
Заведите традицию принимать пищу совместно всей семьей за одним столом. При этом кушайте не торопясь, делитесь последними новостями. Не стоит разрешать ребенку кушать перед компьютером или телевизором, поскольку такой подход обычно становится причиной переедания ребенка.
Не увлекайтесь совместным посещением с ребенком кафетериев и ресторанов, особенно заведений быстрого питания. В подобных пунктах «общепита» преимущественное большинство блюд в меню изобилуют вредными жирами и ненужными калориями, «сжечь» которые не так и просто.
Как решить проблему малоактивного образа жизни ребенка?
Для повышения и стимуляции физической активности своего малыша следуйте следующим простым правилам.
Ограничьте время нахождения своего чада у компьютера и телевизора максимум двумя часами в день. Все остальное свободное время лучше проводить на свежем воздухе.
Акцентируйте внимание на подвижности в общем, а не на каких-либо конкретных физических упражнениях. Ребенку вовсе не обязательно систематически выполнять тот или иной спланированный заранее комплекс физических упражнений, для профилактики ожирения достаточно просто много двигаться — играть в футбол, волейбол, гонять на велосипеде, прыгать со скакалкой или играть в прятки.
Для повышения активности своего малыша станьте для него примером! Валяющийся на диване «предок» вряд ли вдохновит подрастающее поколение на занятие спортом. В то же время что вам мешает придумать определенный род физической деятельности, которой можно было бы заниматься всей семьей? Купите всем по велосипеду или по паре роликовых коньков, начните заниматься пешими походами на природу, да мало ли!
Точно так же, как и с едой, ни в коем случае не используйте физическую деятельность в качестве наказания или повинности — это наверняка вызовет у ребенка отвращение к любому спорту.